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Paella Mixta

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Contiene:Crostacei
Alto contenuto di FODMAPIngredienti critici: Asparagi o carciofi, Aglio, Cipolla, Piselli, Brodo

Fruttani · GOS

Stima basata solo sull'elenco degli ingredienti. Le porzioni non sono considerate: consulta l'app FODMAP della Monash University o il tuo dietista prima di affidarti a questo dato.

Paella Mixta

La abbiamo preparata per il Ringraziamento di novembre 2014 ed è stata un grande successo. Richiede un bel po' di preparazione, ma una volta pronta è facile da fare e davvero…

Preparazione

  1. 1

    Mettete lo zafferano e ¼ di tazza di acqua calda in una ciotolina; lasciate riposare per 15 minuti. Condite il pollo e i gamberi con sale e pepe. Scaldate l'olio in una paellera da 40-45 cm a fuoco medio-alto. Aggiungete il pollo, i gamberi e il chorizo e cuocete, girando di tanto in tanto, finché non sono dorati, circa 5 minuti. Trasferite i gamberi su un piatto, lasciando le carni nella padella. Aggiungete la paprika, l'aglio, le foglie di alloro, i pomodori e le cipolle nella padella e cuocete, mescolando spesso, finché le cipolle non si ammorbidiscono, circa 6 minuti. Aggiungete il composto di zafferano tenuto da parte e il brodo, salate e portate a bollore a fuoco alto.

  2. 2

    Versate il riso a pioggia, distribuitelo uniformemente con un cucchiaio e aggiungete i carciofi, i piselli e i peperoni. Cuocete, senza mescolare, finché il riso non ha assorbito la maggior parte del liquido, 10-12 minuti. (Se la padella è più grande del fornello, ruotatela ogni due minuti in modo che diverse parti siano sopra il calore e il riso cuocia in modo uniforme.) Abbassate la fiamma al minimo, aggiungete i gamberi tenuti da parte e adagiate le cozze con la cerniera rivolta verso il basso; cuocete, senza mescolare, finché le cozze non si sono aperte e il riso ha assorbito il liquido ed è al dente, altri 5-10 minuti. Togliete la padella dal fuoco, copritela con carta stagnola e lasciate riposare per 5 minuti prima di servire.

Diete

Adatta così com'è

Come decidiamo
Vegetariano:
Niente carne, pollame, pesce, crostacei né gelatina (compresi i brodi che li contengono).
Vegano:
Vegetariano, e inoltre senza latticini, uova né miele.
Pescetariano:
Niente carne, pollame né gelatina; pesce e crostacei sono ammessi.
Senza glutine:
Niente farina di frumento, pasta, pane, salsa di soia, orzo, segale, cous cous, birra né avena (se non certificata senza glutine).
Senza latticini:
Niente latte, burro, panna, yogurt, formaggio né altri latticini.
Senza uova:
Niente uova, pasta all'uovo né maionese.
Senza frutta a guscio:
Niente arachidi né frutta a guscio (mandorle, noci, anacardi, pistacchi e così via).
Basso contenuto di FODMAP:
Valutato dall'elenco degli ingredienti; vedi il badge Basso contenuto di FODMAP in ogni ricetta.
Adatto halal:
Niente prodotti di maiale, alcol né gelatina. Non può confermare l'origine halal.
Paleo:
Niente cereali, legumi, latticini, zucchero raffinato né oli di semi.
Mediterranea:
Niente carne rossa o lavorata e niente burro, strutto, margarina né panna come grassi da cucina.
Pochi carboidrati:
Circa 20 g di carboidrati netti (carboidrati meno fibre) o meno per porzione, secondo la stima nutrizionale.
Keto:
Circa 10 g di carboidrati netti o meno per porzione, con almeno il 55% delle calorie da grassi.
Atkins:
Circa 10 g di carboidrati netti o meno e 5 g di zuccheri o meno per porzione.
Ricco di proteine:
25 g di proteine o più per porzione.
Povero di sodio:
Circa 600 mg di sodio o meno per porzione.

Basato solo sull'elenco degli ingredienti e sulla stima nutrizionale. Non vediamo gli ingredienti nascosti negli alimenti confezionati né i metodi di cottura. Controlla le etichette e, per diete mediche o allergie, chiedi al tuo medico o dietista.

Valori nutrizionali

Per porzione (7 porzioni)

Calorie380
Proteine
27.8 g
Carboidrati
18.7 g
Zuccheri
7.4 g
Fibre
6 g
Grassi
22.3 g
Grassi saturi
4.1 g
Sodio
1274 mg

Stima basata sui dati sugli ingredienti del USDA. Marche, sostituzioni e metodi di cottura modificheranno i valori reali.

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Si Abbina Bene Con

Pubblicato il 28 novembre 2014

Fonte della ricetta: Saveur