Paella Mixta
Fruttani · GOS
Stima basata solo sull'elenco degli ingredienti. Le porzioni non sono considerate: consulta l'app FODMAP della Monash University o il tuo dietista prima di affidarti a questo dato.

La abbiamo preparata per il Ringraziamento di novembre 2014 ed è stata un grande successo. Richiede un bel po' di preparazione, ma una volta pronta è facile da fare e davvero…
Preparazione
- 1
Mettete lo zafferano e ¼ di tazza di acqua calda in una ciotolina; lasciate riposare per 15 minuti. Condite il pollo e i gamberi con sale e pepe. Scaldate l'olio in una paellera da 40-45 cm a fuoco medio-alto. Aggiungete il pollo, i gamberi e il chorizo e cuocete, girando di tanto in tanto, finché non sono dorati, circa 5 minuti. Trasferite i gamberi su un piatto, lasciando le carni nella padella. Aggiungete la paprika, l'aglio, le foglie di alloro, i pomodori e le cipolle nella padella e cuocete, mescolando spesso, finché le cipolle non si ammorbidiscono, circa 6 minuti. Aggiungete il composto di zafferano tenuto da parte e il brodo, salate e portate a bollore a fuoco alto.
- 2
Versate il riso a pioggia, distribuitelo uniformemente con un cucchiaio e aggiungete i carciofi, i piselli e i peperoni. Cuocete, senza mescolare, finché il riso non ha assorbito la maggior parte del liquido, 10-12 minuti. (Se la padella è più grande del fornello, ruotatela ogni due minuti in modo che diverse parti siano sopra il calore e il riso cuocia in modo uniforme.) Abbassate la fiamma al minimo, aggiungete i gamberi tenuti da parte e adagiate le cozze con la cerniera rivolta verso il basso; cuocete, senza mescolare, finché le cozze non si sono aperte e il riso ha assorbito il liquido ed è al dente, altri 5-10 minuti. Togliete la padella dal fuoco, copritela con carta stagnola e lasciate riposare per 5 minuti prima di servire.
Diete
Adatta così com'è
- Senza glutine
- Senza latticini
- Senza uova
- Senza frutta a guscio
- Pochi carboidrati
- Ricco di proteine
Come decidiamo
- Vegetariano:
- Niente carne, pollame, pesce, crostacei né gelatina (compresi i brodi che li contengono).
- Vegano:
- Vegetariano, e inoltre senza latticini, uova né miele.
- Pescetariano:
- Niente carne, pollame né gelatina; pesce e crostacei sono ammessi.
- Senza glutine:
- Niente farina di frumento, pasta, pane, salsa di soia, orzo, segale, cous cous, birra né avena (se non certificata senza glutine).
- Senza latticini:
- Niente latte, burro, panna, yogurt, formaggio né altri latticini.
- Senza uova:
- Niente uova, pasta all'uovo né maionese.
- Senza frutta a guscio:
- Niente arachidi né frutta a guscio (mandorle, noci, anacardi, pistacchi e così via).
- Basso contenuto di FODMAP:
- Valutato dall'elenco degli ingredienti; vedi il badge Basso contenuto di FODMAP in ogni ricetta.
- Adatto halal:
- Niente prodotti di maiale, alcol né gelatina. Non può confermare l'origine halal.
- Paleo:
- Niente cereali, legumi, latticini, zucchero raffinato né oli di semi.
- Mediterranea:
- Niente carne rossa o lavorata e niente burro, strutto, margarina né panna come grassi da cucina.
- Pochi carboidrati:
- Circa 20 g di carboidrati netti (carboidrati meno fibre) o meno per porzione, secondo la stima nutrizionale.
- Keto:
- Circa 10 g di carboidrati netti o meno per porzione, con almeno il 55% delle calorie da grassi.
- Atkins:
- Circa 10 g di carboidrati netti o meno e 5 g di zuccheri o meno per porzione.
- Ricco di proteine:
- 25 g di proteine o più per porzione.
- Povero di sodio:
- Circa 600 mg di sodio o meno per porzione.
Basato solo sull'elenco degli ingredienti e sulla stima nutrizionale. Non vediamo gli ingredienti nascosti negli alimenti confezionati né i metodi di cottura. Controlla le etichette e, per diete mediche o allergie, chiedi al tuo medico o dietista.
Valori nutrizionali
Per porzione (7 porzioni)
- Proteine
- 27.8 g
- Carboidrati
- 18.7 g
- Zuccheri
- 7.4 g
- Fibre
- 6 g
- Grassi
- 22.3 g
- Grassi saturi
- 4.1 g
- Sodio
- 1274 mg
Stima basata sui dati sugli ingredienti del USDA. Marche, sostituzioni e metodi di cottura modificheranno i valori reali.
Avanzi di Brodo di Pollo?
Si Abbina Bene Con
Pubblicato il 28 novembre 2014
Fonte della ricetta: Saveur









