Galletas de Semillas
Estimado únicamente a partir de la lista de ingredientes. No se tienen en cuenta las porciones, así que consulta la app FODMAP de Monash University o a tu dietista antes de fiarte de esto.
Compramos un paquete de galletas de semillas en nuestro supermercado local y nos encantaron tanto que salimos en busca de una receta para replicarlas en casa. Encontramos esta…
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 275°F. Cubre una bandeja para hornear de 13x18 pulgadas con papel pergamino y reserva. Mezcla las semillas, la maicena y la sal en un tazón grande. Agrega el aceite y el agua hirviendo. Revuelve para combinar. Deja reposar la mezcla por 10 minutos.
- 2
Extiende la masa en una capa fina sobre el papel pergamino (una espátula angular pequeña ayuda mucho con esto). Espolvorea la parte superior con sal marina.
- 3
Pasa al horno y hornea por aproximadamente 90 minutos, o hasta que esté dorada y crujiente, girando la bandeja según sea necesario para lograr un dorado uniforme. Una vez que esté lo suficientemente fría para manipularla, mueve el papel pergamino con la galleta encima a una rejilla para que se enfríe por completo. Para servir, rompe el pan crujiente en trozos para un aspecto rústico, o córtalo en cuadrados con un cuchillo serrado.
Dietas
Apta tal como está
- Vegetariano
- Vegano
- Pescetariano
- Sin gluten
- Sin lácteos
- Sin huevo
- Sin frutos secos
- Bajo en FODMAP
- Apto halal
- Mediterránea
- Bajo en carbohidratos
- Keto
- Atkins
- Bajo en sodio
Apta con sustituciones fáciles
Paleo (2)
- (42 gramos) maicena → almidón de arrurruz
- aceite de canola o de aguacate → aceite de aguacate
Cómo lo decidimos
- Vegetariano:
- Sin carne, aves, pescado, marisco ni gelatina (incluidos los caldos hechos con ellos).
- Vegano:
- Vegetariano, y además sin lácteos, huevos ni miel.
- Pescetariano:
- Sin carne, aves ni gelatina; el pescado y el marisco están permitidos.
- Sin gluten:
- Sin harina de trigo, pasta, pan, salsa de soja, cebada, centeno, cuscús, cerveza ni avena (salvo que sea certificada sin gluten).
- Sin lácteos:
- Sin leche, mantequilla, nata, yogur, queso ni otros lácteos.
- Sin huevo:
- Sin huevos, fideos de huevo ni mayonesa.
- Sin frutos secos:
- Sin cacahuetes ni frutos secos de cáscara (almendras, nueces, anacardos, pistachos, etc.).
- Bajo en FODMAP:
- Valorado a partir de la lista de ingredientes; mira la etiqueta Bajo en FODMAP de cada receta.
- Apto halal:
- Sin productos de cerdo, alcohol ni gelatina. No puede confirmar el origen halal.
- Paleo:
- Sin cereales, legumbres, lácteos, azúcar refinado ni aceites de semillas.
- Mediterránea:
- Sin carne roja ni procesada, y sin mantequilla, manteca, margarina ni nata como grasa de cocina.
- Bajo en carbohidratos:
- Unos 20 g de carbohidratos netos (carbohidratos menos fibra) o menos por ración, según la estimación nutricional.
- Keto:
- Unos 10 g de carbohidratos netos o menos por ración, con al menos el 55 % de las calorías procedentes de grasa.
- Atkins:
- Unos 10 g de carbohidratos netos o menos y 5 g de azúcar o menos por ración.
- Alto en proteínas:
- 25 g de proteína o más por ración.
- Bajo en sodio:
- Unos 600 mg de sodio o menos por ración.
Basado solo en la lista de ingredientes y la estimación nutricional. No vemos los ingredientes ocultos de los alimentos envasados ni los métodos de cocción. Revisa las etiquetas y, para dietas médicas o alergias, consulta a tu médico o dietista.
Información nutricional
Por ración (10 porciones)
- Proteínas
- 6.8 g
- Carbohidratos
- 12.1 g
- Azúcares
- 0.4 g
- Fibra
- 6 g
- Grasas
- 19.3 g
- Grasas saturadas
- 2.1 g
- Sodio
- 123 mg
Estimación a partir de datos de ingredientes del USDA. Las marcas, sustituciones y métodos de cocción cambiarán los valores reales.
Combina Bien Con
Publicado el 15 de marzo de 2025
Fuente de la receta: True North Kitchen