Postre EstadounidenseVegetarianoChocolateMantequilla de Maní

"El Único" Mug Cake de Chocolate

Name: "El Único" Mug Cake de Chocolate
Prep time: 3 min
Cook time: 1 min
Total time: 4 min
Yield: 1 porciones
Cuisine: Estadounidense
Ingredients: 2 cdas harina de trigo (todo uso); 1 cda cacao en polvo sin endulzar; 2 cdta azúcar; 0.25 cdta polvo de hornear; una pizca de sal; 1 cda aceite vegetal (la mantequilla derretida también funciona bien); 2 cdas leche; 1 cda mantequilla de maní

Preparación: 3 min

Cocción: 1 min

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Contiene:LácteosGlutenManí

Alto en FODMAPDesencadenantes: Leche, yogur o queso fresco, Harina de trigo

Fructanos · Lactosa

Estimado únicamente a partir de la lista de ingredientes. No se tienen en cuenta las porciones, así que consulta la app FODMAP de Monash University o a tu dietista antes de fiarte de esto.

Preparación

1
En tu taza, mezcla los ingredientes secos (harina, cacao en polvo, azúcar, polvo de hornear y sal). Asegúrate de que no queden grumos.
2
Agrega el aceite vegetal y la leche, mezclando hasta que quede suave. Coloca una cucharada de mantequilla de maní en el centro y presiónala hacia dentro de la masa.
3
Cocina en el microondas a potencia máxima por un minuto y ¡disfruta!
4
Notas: la potencia de los microondas varía un poco, así que puede que necesites experimentar con el tiempo de cocción, dando o quitando 5-10 segundos, pero un minuto es un buen punto de partida.

Dietas

Apta tal como está

Vegetariano
Pescetariano
Sin huevo
Apto halal
Mediterránea
Bajo en sodio

Apta con sustituciones fáciles

Vegano (1)

leche → bebida vegetal sin azúcar (avena, soja o almendra)

Sin gluten (1)

harina de trigo → mezcla de harinas sin gluten

Sin lácteos (1)

leche → bebida vegetal sin azúcar (avena, soja o almendra)

Sin frutos secos (1)

mantequilla de maní → crema de semillas de girasol

Bajo en FODMAP (2)

harina de trigo → mezcla de harinas sin gluten
leche → leche sin lactosa

Algunos otros ingredientes solo son bajos en FODMAP en porciones pequeñas.

Cómo lo decidimos

Vegetariano:: Sin carne, aves, pescado, marisco ni gelatina (incluidos los caldos hechos con ellos).
Vegano:: Vegetariano, y además sin lácteos, huevos ni miel.
Pescetariano:: Sin carne, aves ni gelatina; el pescado y el marisco están permitidos.
Sin gluten:: Sin harina de trigo, pasta, pan, salsa de soja, cebada, centeno, cuscús, cerveza ni avena (salvo que sea certificada sin gluten).
Sin lácteos:: Sin leche, mantequilla, nata, yogur, queso ni otros lácteos.
Sin huevo:: Sin huevos, fideos de huevo ni mayonesa.
Sin frutos secos:: Sin cacahuetes ni frutos secos de cáscara (almendras, nueces, anacardos, pistachos, etc.).
Bajo en FODMAP:: Valorado a partir de la lista de ingredientes; mira la etiqueta Bajo en FODMAP de cada receta.
Apto halal:: Sin productos de cerdo, alcohol ni gelatina. No puede confirmar el origen halal.
Paleo:: Sin cereales, legumbres, lácteos, azúcar refinado ni aceites de semillas.
Mediterránea:: Sin carne roja ni procesada, y sin mantequilla, manteca, margarina ni nata como grasa de cocina.
Bajo en carbohidratos:: Unos 20 g de carbohidratos netos (carbohidratos menos fibra) o menos por ración, según la estimación nutricional.
Keto:: Unos 10 g de carbohidratos netos o menos por ración, con al menos el 55 % de las calorías procedentes de grasa.
Atkins:: Unos 10 g de carbohidratos netos o menos y 5 g de azúcar o menos por ración.
Alto en proteínas:: 25 g de proteína o más por ración.
Bajo en sodio:: Unos 600 mg de sodio o menos por ración.

Basado solo en la lista de ingredientes y la estimación nutricional. No vemos los ingredientes ocultos de los alimentos envasados ni los métodos de cocción. Revisa las etiquetas y, para dietas médicas o alergias, consulta a tu médico o dietista.